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关于抑郁症你必须要知道的事情

2019-11-10 20:15:48 | 来源: 网游资讯

亚里士多德,跳海身亡;

梵高,开枪自杀;

川端康成,含煤气管过世……

关于抑郁症你必须要知道的事情

他们活在不同的国度、不同的年代,却饱受同一种病的折磨——抑郁症。

抑郁症是世界头号公共健康问题。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第四大疾患。

到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。守旧估计,全球共有3.5亿名抑郁症患者。

抑郁症在全球的发病率约为11%,严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,2/3的患者曾有过自杀的动机,每一年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

1、什么是抑郁症?

关于抑郁症你必须要知道的事情

抑郁症又称忧郁症,是生物、心理与社会环境诸多方面因素参与的,以情绪低落为主要特征的一类心理疾病。

抑郁症轻度病人主要表现为外表如常,内心有痛苦体验。

中度患者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、长吁短叹、自卑、注意力不集中、记忆力消弱、反应缓慢和失眠多梦等。

重度抑郁症患者会出现悲观厌世、失望、自责自罪、幻觉妄图、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴随严重的自杀企图乃至自杀行动。

二、抑郁症与性情有关吗?

关于抑郁症你必须要知道的事情

很多人一旦患上了抑郁症,往往首先从自己的性情方面找缘由,认为抑郁症是由自己的性情缺陷造成的。

临床视察发现,抑郁症确切和某些性格特征有一定关系。这些特点可以称之为“抑郁性情”,大致有以下这些:

1.过于敏感、爱挑剔、容易对本身或环境产生不满,容易产生担心和焦虑情绪。

2.有悲观偏向、凡事总看到消极的一面、容易多愁善感。

3.太过严于律己。

4.不苟言笑、喜欢独思、过度节制。

5.自信心不足、主动性不高等等。

但是,抑郁性情并不是造成抑郁症的一定缘由,所以请不要对号入座。

3、“抑郁”与“抑郁症”有甚么辨别?

1.抑郁是一种常见的情感成分,也叫“抑郁情绪”。生活中常常听到有人在说“愁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言,实际上都是抑郁情绪的代名词。

2.抑郁情绪与抑郁症不同,正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物,事出有因。而抑郁症通常凭白无故地产生,缺少客观精神应激的条件,或虽有不良因素,但是“小题大做”。

3.抑郁情绪变化有一定时限性,通常是短时间的,人们通过自我调适,能恢复心理安稳。而抑郁症患者的抑郁症状常延续存在,乃至不经医治难以自行减缓,症状还会逐步恶化。

4.精神医学规定,一般抑郁情绪不应超过两周,如果超过一个月,乃至持续数月或半年以上,则可以肯定是病理性抑郁症状——抑郁症。

4、抑郁症有哪些临床表现?

1.心情低落:轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣消弱;重者痛不欲生、悲观失望、度日如年、生不如死,在心情低落的基础上,自我评价下降,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴随自责自罪;严重者出现罪行妄想和疑病妄图,有的乃至出现幻觉。

2.思惟缓慢:反应迟钝,思路闭塞,自觉“头脑好像是生了锈的机器”,“头脑像涂了一层糨糊一样”。言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者乃至没法交换。

3.意志活动消退:行动缓慢,生活被动、松懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、躲避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,不修边幅、不修边幅,乃至发展为不语、不动、不食,即“抑郁性木僵”。再严重者,常伴随消极自杀的观念或行动,认为“结束自己的生命是一种摆脱”,“自己活在世上是多余的人”。

4.认知功能伤害:记忆力着落、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手调和及思惟灵活性等能力消退。

5、如何预防抑郁症?

1.每天洗澡,即便没有人注意你的外表,仍要自爱,自尊,保持心理健康,重视个人仪容和卫生。

2.饮食要有控制,起居、运动、睡眠要定时。

3.每天给自己留一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。

4.坚持运动,运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般。运动能增加免疫力,同时也使心理坚强起来。

5.花心思用不同的方法来锻炼自己的知觉,例如,洗澡的时候用心去感受水温,用不同温度的水洗澡。清晨赤足走在草地上,让自己的脚浸润在朝露中。在大自然里,让自己静听风声,细闻花香,感觉空气的湿度,让自己的皮肤触摸自然等。用心去体验一些新的经历,让自己的生活更充实起来。

6.增加户外活动的时间,平日外出无妨试着多走路,花时间视察四周的人物、景象;闭起双目,打开心扉,静听生命之歌。

7.睡个好觉,任何睡眠不足的人都不可能有个好心情,难道就不能多睡一会儿?

8.做好预算,不可否认,金钱是压力构成最常见的因素之一。

9.接受专业医治,药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商,学习许多分析与解决问题的技能。二者都能有效地改进心情,增强活泼的生命力。

End

抑郁症是一种心态的问题,积极、乐观、阳光会让你阔别抑郁症。

生活中,我们应当像陶渊明那样——

纵浪大化中,不喜亦不惧;应尽便须尽,无复独多虑。

这样,便可以活的更好。

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